Usia 60 Tahun? Ini 6 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari

5. Mengonsumsi Lemak Jenuh dan Trans Berlebihan

Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ini yang menjadi penyebab utama kematian pada lansia.

Menghindari kebiasaan ini:

- Batasi konsumsi daging merah berlemak, mentega, dan produk susu tinggi lemak.

- Pilih lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak (salmon, sarden).

- Hindari makanan olahan seperti margarin dan makanan ringan yang mengandung lemak trans.

BACA JUGA:Dapatkan Penyaluran Bansos dari Pemerintah untuk Lansia Sebesar Rp600 Ribu, Ini Syarat dan Caranya

BACA JUGA:Apakah Lansia Perlu Minum Susu? Kenali Manfaatnya dan Tips Memilih Susu untuk Lansia

6. Melewatkan Waktu Makan

Banyak lansia kehilangan nafsu makan, tetapi melewatkan waktu makan bisa menyebabkan kekurangan nutrisi dan energi.

Jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan kehilangan massa otot dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Menghindari kebiasaan ini:

- Makan teratur dan dengan porsi kecil namun sering.

- Pilih makanan bergizi tinggi seperti sup ayam, telur rebus, atau oatmeal.

Sumber: