Puasa Tetap Lancar! Begini Cara Berolahraga dengan Sehat dan Aman
Penting olahraga meskipun sedang berpuasa namun ada beberapa yang harus diperhatikan agar tetap aman dan sehat--Instagram/awuuwell.id
BACA JUGA:OTT KPK di OKU! Delapan Pejabat Dibawa ke Jakarta untuk Pemeriksaan
- Jalan kaki atau jogging ringan: Baik dilakukan sebelum berbuka atau setelah tarawih.
- Senam atau yoga: Membantu menjaga fleksibilitas dan ketenangan pikiran.
- Latihan kekuatan ringan: Gunakan beban ringan dengan repetisi lebih banyak untuk menjaga massa otot.
- Bersepeda santai: Cocok untuk menjaga daya tahan tubuh tanpa membebani fisik.
BACA JUGA:KPK Tangkap Pejabat dan Anggota DPRD dalam OTT di Ogan Komering Ulu
BACA JUGA:Tanpa Sosialisasi, Desa di Kaur Tetap Bisa Ajukan Pencairan Dana Desa 2025
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
Agar tubuh tetap bugar selama puasa dan olahraga, penting untuk menjaga pola makan:
- Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, roti gandum) saat sahur untuk energi tahan lama.
- Perbanyak protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe) untuk menjaga massa otot.
- Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 2 liter per hari, serta konsumsi buah dan sayur yang kaya air.
BACA JUGA:Leo/Bagas Resmi ke Final All England 2025, Usai Pertandingan Sengit Lawan Sabar/Reza
BACA JUGA:Misteri Kematian Pekerja Tambak Udang di Seluma Yang Mencurigakan, Keluarga Tolak Otopsi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
