8 Tips Agar Aktivitas Olahraga Tetap Menyenangkan Selama Berpuasa

- Menjelang Berbuka (Sore Hari)

Waktu ini ideal untuk olahraga ringan seperti jalan santai, jogging ringan, atau bersepeda.

Tubuh sudah hampir mendapatkan asupan makanan, jadi energi yang terkuras bisa segera digantikan.

BACA JUGA:Sebelum Workout, Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Olahraga Tetap Optimal

BACA JUGA:Olahraga Rutin vs Defisit Kalori: Mana yang Lebih Cepat Wujudkan Body Goal 2025?

- Setelah Berbuka (Malam Hari)

Ini adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti gym, lari, atau latihan kekuatan.

Pastikan untuk memberi jeda sekitar 1-2 jam setelah makan agar pencernaan berjalan lancar.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai

Selama berpuasa, sebaiknya pilih jenis olahraga yang tidak terlalu menguras energi.

Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan:

- Olahraga Kardio Ringan

Jalan kaki, bersepeda santai, atau jogging ringan membantu membakar kalori tanpa membuat tubuh lelah berlebihan.

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran! Ini 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

BACA JUGA:Dengarkan Tubuh Anda: Tips Berolahraga di Bulan Puasa, Tetap Bugar dan Sehat

Sumber: