8 Tips Agar Aktivitas Olahraga Tetap Menyenangkan Selama Berpuasa

- Latihan Kekuatan Ringan

Latihan beban menggunakan dumbbell ringan dan plank dapat menjaga massa otot selama berpuasa.

- Olahraga Fleksibilitas

Yoga dan pilates cocok untuk menjaga kelenturan tubuh sekaligus meredakan stres.

3. Tetap Terhidrasi dengan Baik

Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berbahaya, terutama jika berolahraga saat puasa.

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.

Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti semangka atau melon.

BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

BACA JUGA:Tidak Menggangu Ibadah: Jenis Olahraga Ringan untuk Perempuan saat Ramadan

4. Sesuaikan Intensitas Latihan

Kurangi intensitas olahraga dibandingkan hari biasa.

Jika biasanya Anda berolahraga selama 1 jam, saat berpuasa cukup lakukan selama 30-45 menit dengan gerakan yang lebih ringan.

5. Libatkan Teman atau Keluarga

Berolahraga bersama orang terdekat bisa meningkatkan semangat dan menjadikan aktivitas ini lebih menyenangkan.

Sumber: