Gula Darah Tinggi? Disini Cara Mengetahui dan Mengatasinya

Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Masukkan ikan berlemak ke dalam menu diet Anda untuk mendukung kesehatan gula darah.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, serta biji-bijian chia dan biji rami adalah sumber protein dan serat yang baik. Mereka membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Mengandung Kalori, Vitamin dan Mineral, Umbi Talas Bisa Bantu Mengontrol Gula Darah

5. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil. Tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk nutrisi tambahan.

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

1. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Hindari makanan cepat saji dan tinggi gula.

2. Olahraga Teratur

   BACA JUGA:Kesulitan Stabilkan Gula Darah, Cobalah Cara ini, Pilih Makanan Tinggi Serat

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan gula darah. Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.

3. Pantau Konsumsi Karbohidrat

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal daripada karbohidrat sederhana. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

4. Minum Air Secukupnya

Sumber: