Jangan Malas Olahraga! Ini 6 Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Jantung

Jika digabungkan dengan olahraga aerobik, strengthening akan meningkatkan kolesterol baik atau HDL dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Beberapa bentuk latihan strengthening yang dapat kamu lakukan adalah angkat beban, push-up, squat, dan chin-up.

4. Tai chi

Tai chi merupakan olahraga yang berasal dari Tiongkok yang berfokus pada pernapasan, konsentrasi, dan irama gerakan tubuh.

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa, tai chi memiliki kemampuan dalam menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan berat badan sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung. 

BACA JUGA:6 Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menjaga Kesehatan Jantung

Selain itu, olahraga tai chi juga dapat meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi stres, kecemasan, serta depresi, yang sangat baik untuk kesehatan mental.

5. Yoga

Yoga merupakan bentuk latihan kebugaran untuk jantung yang sehat dengan menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan gerakan fisik.

Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa Yoga sangat baik untuk kesehatan jantung.

Ini karena yoga dapat mengendalikan berbagai faktor yang dapat memicu penyakit jantung

Mulai dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, hingga kelebihan berat badan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 6 Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

6. Zumba

Senam Zumba merupakan olahraga yang terinspirasi dari beragam gerakan tarian dari Negara Amerika Latin.

Sumber: berbagai sumber