Jangan Malas Olahraga! Ini 6 Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Jantung

1. Aerobik

Aerobik merupakan bentuk dari latihan kebugaran jasmani yang setiap gerakannya menggunakan kelompok otot besar.

Olahraga ini dipercaya dapat memperkuat organ jantung dan paru-paru serta mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Jika kamu sering merlakukannya, aerobik akan meningkatkan sirkulasi darah yang memicu penurunan tekanan darah dan detak jantung.

Beberapa jenis olahraga aerobik yang dapat kamu lakukan di antaranya adalah joging, jalan kaki, lompat tali, bersepeda, mendayung, atau menari.

BACA JUGA:Dapatkan 7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Termasuk Fisik dan Mental

2. Peregangan atau stretching

Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan jantung dengan melakukan peregangan ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot sebelum melakukan olahraga ataupun beraktivitas. 

Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa, melakukan peregangan atau stretching akan meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Bahkan, aktivitas peregangan ini juga mampu menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

3. Penguatan atau strengthening

Penguatan atau strengthening memiliki tujuan untuk melatih dan membangun otot-otot tubuh.

Selain itu, bentuk latihan kebugaran untuk jantung sehat yang satu ini dapat menambah massa otot dan mengurangi lemak, terutama lemak perut.

BACA JUGA:Kurangi Stres dengan Yoga, Juga Bisa Atasi Sakit Punggung dan Gejala Asma

Dengan berkurangnya lemak, diketahui sangat penting untuk mencegah penyakit jantung.

Sumber: berbagai sumber