8 Penyebab Kram Otot di Malam Hari, Beserta Cara Pencegahan dan Mengatasinya!

   - Wanita hamil sering mengalami kram otot karena perubahan hormonal, peningkatan tekanan pada pembuluh darah, dan kebutuhan mineral yang lebih tinggi.

BACA JUGA:Cuaca Ekstrem Hadang Nelayan Bengkulu Utara, Stok Ikan Menipis dan Harga Melambung

BACA JUGA:Tantangan Implementasi Program Makan Bergizi Gratis di Bengkulu Menunggu Kejelasan Juknis dan Anggaran Daerah

Faktor Risiko Tambahan

- Usia: Orang yang lebih tua lebih sering mengalami kram karena penurunan massa otot dan fungsi saraf.

- Obesitas: Tekanan ekstra pada otot dan pembuluh darah.

- Kebiasaan Hidup: Seperti kurangnya peregangan atau gaya hidup yang sangat sedentari.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kram Otot di Malam Hari

1. Pencegahan

   - Tetap terhidrasi: Minum cukup air, terutama setelah aktivitas fisik.

BACA JUGA:Gula Aren Kaya akan Kalori, Dipercaya Bisa Membentuk Otot Ayam dan Membentuk Tubuh Ideal

BACA JUGA:Rilekskan Otot Pasca Melahirkan dengan Rendaman Daun Sungkai, Ini 8 Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Tubuh

   - Konsumsi makanan bergizi: Sertakan makanan kaya kalium (pisang, alpukat), magnesium (kacang-kacangan, bayam), dan kalsium (susu, yogurt).

   - Rutin peregangan: Lakukan peregangan otot kaki sebelum tidur.

   - Aktivitas fisik moderat: Jalan santai atau olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot.

Sumber: