Jangan Anggap Sepele, Ini Dampak Ibu Hamil Tidak Mengonsumsi Asam Folat

1. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, kangkung, dan asparagus adalah sumber asam folat yang baik.

Mengonsumsi sayuran ini secara teratur sangat disarankan bagi ibu hamil.

BACA JUGA:Aktif dan Sehat, Ini 6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Para Suami Harus Tahu! Ini Manfaat Mengelus Perut Istri yang Sedang Hamil

2. Buah-buahan

Jeruk, pepaya, alpukat, dan stroberi adalah buah-buahan yang kaya akan asam folat.

Buah-buahan ini juga mengandung vitamin dan mineral lain yang baik untuk kesehatan.

3. Kacang-kacangan

Kacang lentil, kacang merah, dan kacang hijau merupakan sumber asam folat yang baik.

4. Produk Olahan Gandum

Roti dan sereal yang diperkaya dengan asam folat dapat menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini.

5. Hati dan Daging

Hati sapi, ayam, dan daging tanpa lemak juga mengandung asam folat, tetapi konsumsi hati harus dibatasi karena tingginya kandungan vitamin A.

BACA JUGA:40 Desa di Kaur Terancam Kehilangan ADD Triwulan IV, Waktu Tersisa Hanya 3 Hari

Sumber: