Tips Mencegah Gangguan Pencernaan Saat Puasa Ramadan, Termasuk Mengunyah Secara Perlahan

BACA JUGA:9 Kebiasaan Sehat untuk Kulit Glowing dan Lancarkan Pencernaan, Salah Satunya Regulasi Stres

2. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh membantu meringankan kerja lambung dalam mencerna makanan.

Saat makan terburu-buru, makanan yang masuk dalam potongan besar sulit dicerna, menyebabkan rasa penuh di perut dan kembung.

Dengan makan perlahan, Anda lebih mudah mengenali rasa kenyang, sehingga dapat mencegah makan berlebihan.

3. Batasi Konsumsi Makanan Berminyak dan Berlemak

Makanan yang digoreng atau berlemak tinggi memang menggoda.

Tetapi konsumsi berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu asam lambung naik.

Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Tak Cuma Memperlancar Pencernaan, Ternyata Ini 8 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Mencegah Pikun! Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

4. Konsumsi Serat yang Cukup

Serat berperan penting dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Pastikan Anda mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam menu sahur dan berbuka.

Pilih buah-buahan yang tinggi serat seperti pepaya, apel, dan pisang untuk membantu melancarkan buang air besar.

Sumber: