5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman Setelah Melahirkan

Jika sudah konsultasi dan mendapat izin dokter untuk mengembalikan berat badan setelah melahirkan, ibu bisa mulai menerapkan beberapa cara berikut ini.

1. Menerapkan Diet Sehat

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang pertama adalah dengan menerapkan pola diet sehat.

BACA JUGA:Wow! 7 Manfaat Kerupuk Kulit Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Program Diet

Perlu dicatat, diet sehat bukan berarti mengurangi porsi makan saja.

Namun ada hal- hal lain yang juga perlu diperhatikan, salah satunya adalah kandungan gizi di dalam makanan.

Ibu dianjurkan  memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang mengandung protein tinggi, seperti dada ayam, susu rendah lemak, dan yoghurt.

Hindari makanan atau minuman olahan dengan tinggi gula dan lemak, seperti kue, minuman bersoda, makanan cepat saji .

Makanan ini dapat memicu penumpukan lemak berlebih dan kenaikan kadar gula darah di dalam tubuh.

2. Mengelola Stres

BACA JUGA:Cocok untuk Program Diet dan Penderita Diabetes, Ini Sejumlah Manfaat Pisang Mas Bagi Kesehatan

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan berat badan naik secara signifikan setelah melahirkan adalah stres.

Mengapa? Karena stres dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.

Selain itu, stres berkepanjangan juga dapat merangsang produksi hormon kortisol .

Hormon ini dapat menghambat proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh.

Sumber: