Terapkan Pola Hidup Sehat, Guna Menjaga Daya Ingat, Berikut 7 Buah yang Membantu Meningkatkan Ingatan

Beberapa penelitian mengatakan bahwa pola makan tinggi lemak, gula dan garam bisa merusak bagian otak yang menyimpan memori.

 

2. Batasi konsumsi alkohol

Berbagai penelitian menunjukkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol berdampak buruk pada fungsi kognitif atau proses berpikir dan memori. 

Bahkan, orang yang sering minum alkohol secara berlebihan bisa sulit mengingat sesuatu yang baru terjadi.

BACA JUGA:Nantikan Vivo V30E dan Realme C65 yang Dirilis 2 Mei, Harga Dibawah Rp5 Jutaan, Pakai Sensor Sidik Jari

Bila ini dibiarkan bisa meningkatkan risiko seseorang terkena demensia dini. Ada baiknya batasi konsumsi minuman beralkohol tidak lebih dari 2 gelas sehari. 

Ini sebagai cara meningkatkan daya ingat atau lebih baik lagi bila kamu menghindari alkohol sepenuhnya.

 

3. Olahraga rutin

Kegiatan olahraga rutin juga dinilai sebagai cara yang tepat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi tetap optimal. 

BACA JUGA:Peran Wasit dalam Permainan Sepak Bola yang Wajib Diketahui

Sebaiknya olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari atau berenang selama sekitar 30 menit, lakukan kegiatan ini 5 hari dalam seminggu.

Manfaatnya dapat melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak.

Kemudian mendorong perkembangan sel-sel syaraf baru di otak yang penting untuk penyimpanan memori dan menurunkan kadar hormon stres.

Sumber: