Menu Makan Siang Friendly: Sehat dan Menggugah Selera untuk Tubuh dan Pikiran

RAKYATBENGKULU.COM - Saat jam makan siang tiba, kebanyakan dari kita cenderung memilih makanan yang praktis, cepat, dan mudah didapat.

Namun, makan siang yang tidak sehat bisa mengganggu produktivitas dan energi sepanjang hari. 

Agar tubuh tetap bugar dan pikiran tetap fokus, penting untuk memilih menu makan siang yang ramah tubuh atau "friendly".

Menu ini tidak hanya mengisi perut, tetapi juga memberi manfaat jangka panjang bagi kesehatan.

Pilih Karbohidrat Sehat sebagai Sumber Energi

Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Namun, pilihlah karbohidrat yang kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum. 

BACA JUGA:Kendala Pendataan Perkebunan Kelapa Sawit di Bengkulu Selatan, Dinas Pertanian Akan Sosialisasi Ulang

BACA JUGA:Dinas Pertanian Bengkulu Selatan Lanjutkan Program Pendataan Perkebunan Kelapa Sawit 2025

Makanan ini lebih lambat dicerna, menjaga gula darah tetap stabil, dan memberi energi yang tahan lama. 

Hindari nasi putih atau roti putih yang cepat menaikkan kadar gula darah, karena dapat menyebabkan penurunan energi setelah beberapa jam.

Protein Berkualitas untuk Otot dan Fokus

Protein sangat penting untuk pemulihan otot dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Pilihlah sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau tempe. 

Ikan seperti salmon atau tuna juga kaya akan omega-3 yang mendukung kesehatan otak dan jantung.

Sumber: