Ingin Turunkan Kolesterol? Yuk Konsumsi 10 Jenis Buah Ini, Terbukti Ampuh

Buah alpukat dikenal banyak  mengandung lemak sehat (monounsaturated fat) yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL.

Buah alpukat  juga mengandung serat dan berbagai nutrisi penting. Alpukat merupakan buah yang tinggi asam folat sehingga sangat direkomendasikan dikonsumsi ibu hamil, balita dan anak-anak demi memaksimalkan tumbuh kembang otak anak. 

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Kluwek atau Kepayang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Cegah Anemia

4. Pisang

Pisang adalah sumber yang baik dari kalium. Buah pisang ini dipercaya dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Tingginya serat dalam pisang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol. Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin, dipercaya bisa menstabilkan asam urat dalam tubuh. Ini juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

5. Stoberi

Stroberi mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin. Kandungan  anthocyanin ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat.

Beberapa studi menyebutkan jika stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. 

BACA JUGA:Ini Dia Makanan Sumber Yodium, Ada Rumput Laut dan Buah Plum Kering, Makanan yang Berasal dari Laut

6. Anggur Merah

Anggur merah tinggi kandungan resveratrol, sejenis senyawa yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) serta dapat melindungi kesehatan jantung.

Buah ini kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Anggur merah juga mengandung gula alami yang lebih sehat dan mampu menjadi sumber energi terbaik tubuh. 

7. Bluberry

Blueberry kaya akan antioksidan, termasuk anthocyanin yang bisa membantu mengurangi peradangan dan gejala asam urat. Dengan mengonsumsi blueberry secara rutin, dikatakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Sumber: