Bukan Hanya Cokelat, Ini 10 Jenis Makanan yang Dapat Membuat Perasaan Bahagia

BACA JUGA:Hindari 4 Tipe Teman Toxic Ini agar Hidupmu Lebih Bahagia dan Seimbang

2. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak.

Alasan: Omega-3 membantu meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, dua neurotransmitter yang terkait dengan kebahagiaan dan pengurangan depresi.

Catatan: Konsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu untuk menjaga keseimbangan suasana hati.

3. Buah Pisang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan suasana hati.

Alasan: Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi serotonin.

BACA JUGA:3 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Ubah Hidupmu Jadi Lebih Bahagia dan Produktif!

BACA JUGA:5 Tanda Kamu Sudah Berdamai dengan Diri Sendiri, Mulai Hidup Lebih Bahagia dan Tenang!

Selain itu, kandungan gula alami dan seratnya memberikan energi yang stabil, mengurangi perasaan lelah dan lesu.

Catatan: Konsumsi pisang matang untuk rasa yang lebih manis dan manfaat optimal.

4. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, dan chia seed adalah camilan sehat yang dapat meningkatkan kebahagiaan.

Alasan: Kacang dan biji-bijian mengandung magnesium, selenium, dan triptofan, yang semuanya membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Sumber: