Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Kalsium Harian, Hindari Gangguan Kesehatan pada Tulang

Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, minyak ikan, dan kuning telur ayam.

BACA JUGA:Tak Cuma Jaga Kesehatan Mata, Ternyata Ini Deretan Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh

3. Mengonsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, pakcoy, bayam, dan kale, diketahui memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dibandingkan jenis sayuran lainnya.

Meski kandungan kalsium sayuran tidak setinggi susu dan produk olahannya, sayur-mayur tersebut diketahui dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh.

Tidak hanya kalsium, sayuran hijau tersebut juga mengandung nutrisi lainnya, seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi, yang terbukti baik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Sumber Kalsium Lainnya

Selain susu dan sayur hijau, ada juga beberapa sumber makanan lainnya, seperti seafood dan buah-buahan yang diketahui dapat menyediakan kalsium yang tinggi bagi tubuh.

Berikut beberapa sumber asupan yang dimaksud adalah sebagai berikut:

BACA JUGA:Perhatian untuk Orangtua, Ini Syarat Cabut Gigi Susu Anak Tanpa ke Dokter

- Tofu.

- Salmon.

- Sarden, termasuk sarden kalengan.

- Sereal yang difortifikasi.

- Chia seed.

Sumber: